아담피티 추진력의 핵심은 발목 각도!

세계적인 평영 스타 아담 피티!

엄청난 추진력의 비밀은 바로 '발목 각도'에 숨어 있습니다⭐

아담 피티식 평영 킥의 핵심 포인트

몇가지를 짚어 드릴게요!

1. 발목을 'ㄴ'자로 만들어주세요

평영 킥에서 가장 중요한 건 물을 밀어내는 면적이에요.

발꿈치를 엉덩이 쪽으로 당길 때, 발가락을 정강이 방향으로 당겨

발목을 단단하게 세워주세요.

⭐포인트⭐ 발목이 단단하게 'ㄴ'자가 되어야 발바닥 전체로

물을 묵직하게 밀어낼 수 있습니다!

발목을 정강이 쪽으로 당긴 뒤
발끝을 자연스럽게 바깥으로 열어주세요.

이렇게 하면 발바닥과 발 안쪽으로 물을 더 넓게 잡을 수 있어
더 많은 물을 뒤로 밀어낼 수 있습니다.

⭐포인트⭐ 발목 각도가 무너지지 않아야 힘이 분산되지 않고
앞으로 나가는 추진력으로 연결됩니다.

(킥 피니시란?? 물을 밀어낸 뒤 다리를 빠르게 모아

추진력을 완성하는 동작)

물을 밀어낸 직후 발목을 쭉 펴면서 양발을 모아주세요.

이때 양발을 자연스럽게 붙여주면
발 사이의 물을 끝까지 밀어낼 수 있어
속도를 더 유지할 수 있습니다.

⭐포인트⭐ 발끝까지 곧게 펴서 몸을 일직선으로 만들어야
저항을 줄이고 더 멀리 나갈 수 있습니다.