여러분은 수영 전에 간식 드시는 편이신가요~?
공복으로 들어가시는 분들도 계실텐데 어지러움을 유발할 수 있어
수영 전 간단한 간식을 먹는 것이 더 도움이 된다고 합니다!!
그래서 오늘은 수영 전에 먹기 좋은 간식과
피해야 할 음식을 추천드리려고 해요😀
[수영 전 먹기 좋은 간식 👍]
1) 바나나 : 소화 부담이 적어 수영 전 간식으로 가장 무난한 간식이예요!
2) 그릭요거트 + 블루베리 : 간단한데 영양소까지 있는 최고의 조합...💛
수영 전에 적당한 허기를 줄이기 딱 좋은 간식이예요
3) 통밀빵 : 포만감이 비교적 오래가는 간식이라 빵러버 분들께 추천드려요!
4) 삶은 계란 : '단백질' 하면 빠질 수 없는 계란!
근육 보호와 영양소 균형 유지에 좋다고 해 매일 챙겨먹으려 하고 있어요 :)
[수영 전 피해야 할 간식 🚫]
1) 기름지거나 매운 음식 : 기름지고 매운 음식은 속이 더부룩해져서
수영 중에 메스꺼움이나 불편함을 유발할 수 있다고 해요
2) 과도한 카페인 (에너지 드링크, 커피 등) : 카페인을 많이 마시면 위장이 자극되고
탈수도 유발할 수 있어 피하시는게 좋다고 합니다⭐
저는 커피덕후지만.. 수영전에는 꼭 피하고 있어여ㅎㅎ
3) 식이섬유 과다 섭취(샐러드, 고구마 현미 등) : "다 좋은 음식들 아님..?" 하고
생각하실 수 있는데요! 식이섬유가 많은 음식들은 소화가 천천히 되는 편이라
수영 1시간 전쯤 가볍게!! 드시는 게 좋다고 합니당
이 외에도 추천하고 싶은 간식이 있으시다면
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